Panowie mam problem.Nie umie zrobic pompki.
Bylam wczoraj na pierwszym treningu kickboksingu i tam robia pompki na rozgrzewke a ja nie umie ani jednej.

Wydaje mi sie ze mam za slabe rece:(pomozcie co cwiczyc zeby wzmocnic rece i zrobic chociaz 10.Bo na nastepnym treningu sie spale ze wstydu jak nie zrobie ani jednej

dzieki zabieram sie za cwiczenia

Też nie umiałam ale trening siłowy znacznie poprawił siłę rąk i reszty ciała i teraz pompki same się robią heh

Wisieńka - dokładnie tak jak Mario napisał. Półpompki na początek i pompki tyłem (w celu wzmocnienia tricepsów).
A powinno być lepiej.
Dodam tylko, że możesz robić pompki w różnych pozycjach (na początku zacznij jak na obrazku, który Mario wrzucił).
Jak już zaczniesz pompować - to możesz robić odwrotnie (nogi na podwyższeniu, a reszta poniżej). Mam nadzieję, że rozumiesz co napisałem